Fettförbränning Träning

Att träna för maximal fettförbränning handlar mycket om variation, för att uppnå maximal effekt under fettförbränning träning krävs det därför att du vet vad tränings intensitet betyder. Fettförbrännings träning kan både göras hög intensiv med hög puls och låg intensiv med lägre puls och detta anpassas lättast efter dina förutsättningar. Fettförbränning träning kan därmed utövas genom nästan alla träningsformer om det utförs på rätt sätt men det finns några som visat sig speciellt effektiva för att förbränna fett. För många är det lättare ur motivations synpunk att träna hemma, därför finns flertalet träningsformer med som lätt utförs hemma med eller utan redskap.

Effektiv Fettförbränning Träning

Morgonpromenader

Morgonpromenader eller så kallad Powerwalk har visat sig vara ett utmärkt sätt att öka din fettförbränning. Morgonpromenader skall för bäst effekt göras direkt efter uppvaknande då glykogennivåerna är låga och kroppen kommer använda fett som bränsle. För att utöka denna effekt kan man konsumera koffein direkt innan morgonpromenaden vilket i vissa studier har visat sig öka fettförbränning med upp till 10%.

Någon som är viktigt att tänka på är att en powerwalk ska utövas i raskt tempo och under en tidsperiod som fördelaktigt överstiger 45 minuter men är kortare 80 minuter. För att inte förlora muskler under din fettförbränning träning kan det vara bra att innan du ger dig ut på powerwalk konsumera en proteindrink anpassad för fettförbränning.

Crosstrainer

En Crosstrainer är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier, skonsamt och effektivt. För bäst crosstrainer fettförbränning tränar man lågintensivt.

Intervallträning

Intervallträning har visat sig vara exceptionellt bra för fettförbränning. Intervallträning utövas genom att variera intensiteten av din träning t.ex springa i full intensitet i 50 meter sedan jogga i lägre intensitet i 50 meter. Explosiviteten i träning och variationen mellan hög och låg intensiv träning gör att du kan förbränna fett samtidigt som du bygger muskler!

Simning

Simning är en träningsform som både är bra för rehabilitering eller dig som inte är i form. Simning ger effektiv fettförbränning och tränas fördelaktigt både lågintensivt och hög intensivt. En väldigt effektiv metod för att öka din fettförbränning genom simning är att simma intervaller, det vill säga en sträcka långsamt och nästa sträcka med hög intensitet.

Styrketräning

Styrketräning är ett utmärkt sätt att få igång din fettförbränning. Utöver den fettförbränning som sker under ditt träningspass, ökar muskelmassa din allmänna fettförbränning.

Hög intensiv träning så som crossfit eller kettlebell är utmärka sätt att få styrketräning och samtidigt få igång din metabolism flera timmar framåt.